減糖跟減油一樣重要

1.儘量挑選「無糖」飲料。可以先從半糖開始，讓舌頭逐步適應低甜度的味道。
2.從少冰、去冰開始。下次試試，當你把一杯冰涼的含糖飲料放在室溫下一陣子再喝，它就會變得比較甜。因為冰會壓抑味覺對甜味的敏感度。
3.選小一點的份量。大杯與中杯喝進去的總糖量就有差別。　
4.回歸原味，儘量吃真食物。目前市售飲料都面臨塑化劑風暴，不如趁機找回對真食物的依賴。愈是風味清爽的茶飲，例如無糖或減糖的紅茶、綠茶，或是未加料的飲料如洛神花茶、酸梅湯，所含的熱量愈低。

含糖量：手搖綠茶(84克)＞手搖可可亞(64克)＞果菜汁(47克)＞芭樂汁(36克)豆漿(40克)=豆奶(40克)...

一杯｢微糖｣梅子綠茶約有50克糖，相當於10顆方糖...
不論｢全糖｣或｢微糖｣，奶茶糖度遠比綠茶高2-5倍...